Kesejahteraan mental dan fizikal adalah aspek penting dalam kehidupan moden yang seringkali terabai di tengah kesibukan dan tekanan harian. 

Salah satu kaedah yang semakin popular untuk meningkatkan kesihatan mental dan fizikal adalah terapi dengan memanfaatkan alam sekitar. 

Terapi ini bukan sahaja bermanfaat bagi kesihatan otak, tetapi juga mempunyai kesan positif pada kesihatan mata.

Terapi Otak dan Mata dengan Alam Sekitar

Manfaat Terapi Alam untuk Otak

Mengurangkan Stres dan Kebimbangan

Alam telah terbukti mempunyai kesan menenangkan yang signifikan. Berjalan di hutan, menghabiskan masa di taman, atau hanya duduk di tepi tasik boleh membantu menurunkan tahap hormon stres, seperti kortisol. 

Penyelidikan menunjukkan bahawa masa yang dihabiskan di alam boleh mengurangkan gejala kebimbangan dan kemurungan, serta meningkatkan mood secara keseluruhan.

Meningkatkan Kreativiti dan Fokus

Kajian menunjukkan bahawa pendedahan kepada alam boleh meningkatkan fungsi kognitif, termasuk kreativiti dan keupayaan untuk fokus. 

Satu kajian mendapati bahawa orang yang menghabiskan masa di alam mempunyai prestasi yang lebih baik dalam ujian kreativiti dan penyelesaian masalah berbanding mereka yang berada di persekitaran bandar.

Memperbaiki Memori dan Konsentrasi

Terapi alam juga dikaitkan dengan peningkatan kemampuan memori dan konsentrasi. 

Persekitaran semula jadi menyediakan rangsangan yang lebih seimbang bagi otak berbanding persekitaran bandar yang penuh dengan gangguan. 

Berjalan-jalan di alam atau hanya melihat pemandangan alam dari tingkap boleh membantu otak berehat dan meningkatkan daya ingat.

Manfaat Terapi Alam untuk Mata

Mengurangkan Risiko Rabun Jauh (Myopia)

Pendedahan kepada cahaya semula jadi dan pemandangan yang lebih luas dan jauh di alam boleh membantu mengurangkan risiko perkembangan myopia, terutama pada kanak-kanak. 

Penyelidikan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang lebih kerap menghabiskan masa di luar rumah mempunyai kemungkinan yang lebih rendah untuk mengembangkan myopia berbanding mereka yang lebih banyak berada di dalam rumah.

Mengurangkan Ketegangan Mata

Terlalu banyak menatap skrin komputer atau peranti digital boleh menyebabkan ketegangan mata dan sindrom penglihatan komputer. 

Melihat pemandangan alam, terutama yang melibatkan jarak pandang jauh, boleh memberikan rehat yang diperlukan oleh otot mata, seterusnya mengurangkan ketegangan dan keletihan mata.

Memperbaiki Kesihatan Mata Secara Keseluruhan

Pendedahan kepada cahaya matahari yang cukup, tetapi tidak berlebihan, bermanfaat untuk kesihatan mata. 

Sinar UV dalam jumlah kecil boleh membantu pengeluaran vitamin D, yang penting untuk kesihatan mata. 

Selain itu, pelbagai warna dan cahaya semula jadi membantu mengekalkan keseimbangan dan kesihatan retina.

Cara Menerapkan Terapi Alam dalam Kehidupan Seharian

Berjalan-jalan di Taman atau Hutan

Luangkan masa setiap hari atau sekurang-kurangnya beberapa kali seminggu untuk berjalan-jalan di taman atau hutan. 

Aktiviti ini bukan sahaja bermanfaat untuk otak dan mata, tetapi juga untuk kesihatan fizikal secara keseluruhan.

Berehat di Tempat Terbuka

Semasa bekerja atau belajar, ambil masa untuk berehat di luar rumah. Duduk di taman atau halaman rumah boleh membantu menyegarkan fikiran dan mengurangkan ketegangan mata.

Bercuti di Alam Terbuka

Manfaatkan masa cuti untuk berkunjung ke tempat-tempat yang menawarkan pemandangan alam yang indah, seperti gunung-ganang, pantai, sungai, atau desa. Aktiviti ini boleh menjadi terapi yang menyeluruh bagi tubuh dan minda.

Menggunakan Ruang Hijau di Sekitar Rumah

Jika boleh, buatlah taman kecil atau kawasan hijau di sekitar rumah. Kehadiran tanaman hijau dan bunga boleh memberikan kesan menenangkan dan menyegarkan bagi mata dan otak.

Terapi otak dan mata dengan alam sekitar adalah pendekatan yang mudah namun efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan fizikal. Dengan memanfaatkan keindahan dan ketenangan alam, kita boleh mengurangkan stres, meningkatkan fungsi kognitif, dan menjaga kesihatan mata. Oleh itu, penting untuk meluangkan masa dalam rutin harian kita untuk berinteraksi dengan alam dan menikmati manfaat yang ditawarkannya.