MINDA SERABUT MENYEGARKAN EMOSI?

Anda pernah mendengar tentang kenyataan 'Minda berserabut menyegarkan emosi?

Anda setuju dengan kenyataan ini?

Mungkin ada berhenti sejenak untuk membaca sekali lagi soalan ini. 

Anda mungkin juga berasa pelik kerana anda biasa mendengar fikiran yang berserabut selalunya menjadikan emosi lumpuh dan koyak. 

Jom! Teruskan pembacaan anda!

Ketahui 12 corak keserabutan  minda yang dapat menyegarkan emosi anda.

Minda Serabut Menyegarkan Emosi.

1. Anda mungkin salah seorang yang sering mempersoalkan segala perkara yang anda nampak, anda dengar dan anda terasa atau tersentap. 

Pada fasa kesedaran, anda berfikir dan berasa anda sudah masak dan lali dengan segala perkara yang terpapar atau terperangkap oleh pancaindera anda.

Walau bagaimanapun dalam keadaan separa sedar, limpahan data, maklumat dan ilmu telah membebankan minda anda.

Anda berasa terlalu penat dan berkata "Aku dah cukup untuk mempercayai segala yang aku lihat, dengar dan rasa." 

Anda beriktikad untuk tidak mahu terikat lagi dengan segala pengalaman yang anda lalui sejak lahir hingga ke saat kini. 

Anda enggan mematuhi kata-kata  pegangan orang-orang tua dulu-dulu,  'Melentur Buluh, Mulalah Dari Rebungnya'. 

Anda berasa anda mengalami kecelaruan kesihatan mental - overthinking!

Namun, sifat ingin tahu yang tinggi dalam diri anda secara tanpa sedar telah menggugah fikiran anda untuk meneroka idea-idea yang baru dan menyelongkar pelbagai jenis falsafah. 

Anda seakan-akan menyelami lautan yang dalam dalam bidang kerohanian. 

Anda seperti menyusup ke dalam bidang politik dan menitip pelbagai jenis pemikiran untuk memenuhi keperluan naluri anda yang kelaparan dan dahaga akan ilmu.

Sebenarnya semua ini menyegarkan minda  anda yang sedang berada dalam kotak 'blind spot' iaitu  anda tidak tahu tentang diri anda sendiri tetapi orang lain tahu tentang diri anda.

Menyedari keadaan ini,  anda harus  percaya dan yakin andalah orang yang memilikii kecerdasan emosi yang tinggi dan mempunyai tahap kesihatan mental yang segar dan hebat!

2. Anda menyedari bahawa terdapat perbezaan di antara fikiran gembira dan perasaan gembira.

Anda berusaha membina 'fikiran gembira' ke dalam diri anda dengan harapan akan mencapai segala impian yang anda ingini.

Namun adakalanya, keadaan ini tidak menjadi kenyataan. 

Jika anda berikhtiar mencipta 'perasaan gembira' ke dalam diri anda, anda sedang menyemai perasaan gembira ke dalam diri anda.

Ibarat sebiji benih yang disemai, dibaja, disiram dan dijaga, benih akan tumbuh menjadi pohon dan akan akan  mengeluarkan bunga dan menghasilkan buah.

Itulah ibarat perasaan! Fikiran menimbulkan perasaan. Perasaan yang dipupuk menghasilkan tindakan.

Kesedaran akan perbezaan antara 'berfikir gembira' dengan 'berasa gembira' membawa anda ke satu perspektif yang baru untuk mencipta individu yang gembira dalam hidup anda.

3. Anda mula sedar dan nampak corak-corak tertentu di sekeliling anda.

Anda nampak dan sedar terdapat pelbagai corak yang timbul dan menyerlah  mewarnai kehidupan anda.

Corak-corak dalam perhubungan sesama manusia seperti corak tingkahlaku ahli keluarga di rumah, dan corak perlakuan teman sekerja di tempat kerja.

Kepelbagaian  corak juga dikesan  dalam proses komunikasi seperti ketika berbual kosong, pengutaraan pendapat dan  perkongsian pandangan sama ada secara bukan formal mahupun formal.

Tidak terkecuali corak-corak terdapat dalam  barangan  jualan seperti produk-produk keperluan asas hingga kepada barangan bukan keperluan asas juga mula disedari. 

Corak- corak yang kelihatan dan disedari ini menimbulkan kecelaruan, keraguan dan ketidakpastian dalam minda anda yang dapat menyukarkan anda membuat pilihan atau menguasai keadaan ada hadapi. 

Anda menjadi keliru tentang siapa dan apa yang benar, boleh dipercayai malah selayaknya dipilih!

Perasaan keliru, risau dan ketidakpastian ini mengasah minda dan mencetuskan ilham kepada anda. 

Ilham-ilham yang kreatif dan  konstruktif untuk  memperbaiki, membina dan  mengubah corak-corak yang anda nampak perlu nafas baru.

Kewujudan orang dan barangan yang mempunyai ciri-ciri dan penampilan yang baru,  berbeza dan lebih bertepatan untuk  pembinaan corak-corak  kehidupan yang lebih baik, terserlah dan  sejahtera.

Inilah saat minda anda sangat bergeliga seperti putaran gasing yang dilontar ke tanah.

4. Anda berasa marah meluap-luap yang tidak masuk akal.

Perasaan marah merupakan satu perasaan yang baik ketika anda benar-benar sedar bahawa anda bukan marah kepada dunia, tetapi anda marah kepada diri anda sendiri. 

Anda sedar keadaan diri anda dan anda benar-benar tahu penderitaan, kesusahan dan cabaran yang anda tempuhi. 

Anda benar-benar berasa sangat kesal, insaf dan sebal!

Keadaan begini berlaku sebaik sahaja anda sedar dan bersedia mahu membuat perubahan kepada diri anda daripada keadaan yang sakit kepada keadaan yang selesa. 

Anda mengambil prinsip Away From Pain and Towards Pleasure.

Kemarahan dapat  mendorong seseorang kepada sesuatu tindakan yang drastik, sama ada ke arah yang negatif atau positif. 

Perasaan marah mungkin boleh mengakibatkan perkara yang tidak bermanfaat kepada diri sendiri malah kepada orang lain juga.

Ketika menghadapi  perasaan marah yang meluap-luap, lakukan teknik pernafasan dengan menarik nafas dalam-dalam perlahan-lahan dan hembuskan nafas secara perlahan-lahan antara 3 ke 8  kali. 

Anda dapat merasai nafas anda semakin perlahan dan perasaan anda semakin rileks. Otot-otot di badan anda pun berasa kendur.

Anda berjaya mencipta kondisi yang baru, pemikiran yang baru dan mencipta versi anda yang baru: 

'The New Version Of You'. 

Andalah penulis.  Andalah pengarah. Andalah pelakon di pentas kehidupan anda!

5.Anda sudah mula hendak menyoal diri anda sendiri. Apa makna kehidupan?

Anda mula tertanya-tanya apakah makna kehidupan yang anda mahu.

Memadaikah hidup anda semata- mata hanya dengan tidur, makan, bekerja dan  mati? 

Memadaikah hidup anda hanya untuk mengurus keperluan  diri sendiri tanpa menghirau tentang keperluan orang lain?

Anda mula tertanya-tanya, adakah ini sahaja makna kehidupan, melayari dan  berlingkar dalam putaran kehidupan anda siang berganti malam. hari berganti minggu. Minggu ke bulan dan bulan ke tahun?

Mungkinkah pertanyaan-pertanyaan  ini tanda satu pembukaan kecil seperti sebuah keretakan pada dinding di rumah anda? 

Mungkinkah pertanyaan- pertanyaan ini persediaan untuk berhadapan dengan realiti yang lebih besar dan taksa melalui jaluran cahaya yang masuk di celah  dinding yang retak menerangi kesamaran ke dalam  rumah anda?

Inilah metafora kehidupan! 

Setiap cabaran dalam kehidupan adalah ruang untuk bangkit dan berani membina perubahan ke arah yang lebih baik.

6.Anda mempunyai idea yang bernilai berjuta-juta ringgit! 

Semasa Suhaila bercuti di sebuah tempat percutian yang terkenal tiga tahun lepas, dia bertemu seseorang lalu membina sebuah perhubungan perkenalan antara mereka.

Perkenalan mereka  telah membibit rasa cinta sehingga berakhir ke jinjang pelamin. Suhaila mendapat gelaran isteri. Rumahtangga mereka sangat bahagia.  

Tidak lama kemudian rumahtangga mereka dibadai ombak hingga terjadinya perpisahan yang amat memilukan. Kepiluan dan kesedihanyangamat perit dialami Suhaila hingga menyebabkan dia lumpuh. Lumpuh minda, lumpuh emosi, lumpuh fisiologi. 

Syukurnya Suhaila cepat sedar dan bangkit. Suhaila mengubah titik fokus dan menukar makna perpisahan sebagai satu hikmah dan rahmat kepadanya.

Suhaila berupaya mencipta perasaan  kesedihan kepada kebahagiaan. Suhaila berupaya membina perasaan duka kepada suka. 

Keupayaan Suhaila membina kesetaraan makna menghasilkan tiada perbezaan perasaan dan memberi kesan kepadanya. Suhaila sudah benar-benar pasti mengenali siapa dirinya dan apa yang dia mahu benar-benardalam hidupnya.

Kesedaran akan keadaan emosi diri yang tercetus kerana keserabutan minda sangat penting.

Apabila anda sedar apa 'jalang' yang melumpuhkan emosi anda,  harus  cepat bertindak dengan menggurus minda anda melalui makna kepada perkataan yang anda pilih agar anda dapat mencapai matlamat hidup anda.

Ingatlah! Masa lalu adalah sejarah. Masa depan adalah harapan! Masa ini adalah realiti!

7.Nampaknya keadaan emosi anda seakan-akan tidak stabil dan sukar dikawal

 Seharusnya anda tidak berasa cemas dan tertekan, tetapi anda sedang mengalami perasaan cemas dan tertekan.

Tiada sebab untuk anda berasa ketakutan yang tidak rasional, tetapi perasaan itu  wujud dalam diri anda. 

Anda agak tidak dàpat mengawal perasaan anda tetapi telah menyedari keadaan anda yang sedang dalam proses menguasai  kemahiran pengawalan emosi.

Pengamalan latihan mengurus minda dan mengawal emosi ketika emosi tidak stabil menyediakan lalui untuk anda menyemai proses penyegaran emosi anda. 

8. Anda tidak pasti tentang siapa diri anda sebenarnya. 

Kesedaran tentang diri anda sebenar adalah langkah yang  harus diambil oleh setiap orang.  Apabila anda benar-benar kenal diri anda sendiri, anda dapat  mencipta 'branding peribadi anda'. 

Membina Personal Branding  merupakan proses mencipta identiti dan takrifan anda sendiri.  

Identiti dan takrifan diri anda memberi banyak faedah kepada anda untuk mewujudkan kepercayaan dan keyakinan diri anda dan orang lain terhadap diri anda. 

Personal Branding mempamerkan reputasi anda.  Ia spotlight anda! Anda mudah dikenali, diingati dan dihampiri.

Proses membina Personal Branding merupakan satu perjalanan yang penuh cabaran kerana anda perlu benar-benar berani menyelongkar ke dalam diri anda. Prosesnya bermula dari dalam diri.

Anda akan menghadapi  keraguan dan percanggahan fikiran serta  perasaan terhadap perkara yang anda fikirkan dengan apa yang anda mahukan atau perkara yang sebenarnya anda inginkan.

9. Anda terperangkap dlam perasaan dan ketakutan yang anda alami semasa anda masih kecil.

Semuanya kembali hidup dalam alam kedewasaan anda!

Muncul segar di fikiran anda.  Anda sedar ialah ia tidak pernah benar-benar hilang dalam ingatan anda.

Sebenar-benarnya sejarah hidup sukar dilupakan sama ada kisah yang menggembirakan atau sebaliknya.  

 

Fikiran, idea, kepercayaan dan perasaan yang anda simpan secara senyap sebenarnya membimbing dan menuntuncorak kehidupan anda.

Hanya anda tidak tahu dan tidak sedar! Lantaran itu keterikatan dengan sejarah lama dapat membawa kepada kehidupan yang anda mahu dan juga kepada kehidupan yang anda tidak mahu. 

Apabila anda tahu keadaan keserabutan minda, dan anda sedar akan puncanya, anda dapat bertindak untuk menguruskan fikiran anda dengan sebaik-baiknya dan menghasilkan emosi yang segar.

10. Sebenarnya anda ketakutan untuk hilang sesuatu atau seseorang ketika ini.

Nyatakan saja!

Anda sedang berada dalam keadaan ketakutan untuk kehilangan sesuatu atau seseorang yang anda anggap dan fikir penyelamat anda, pelindung anda,  sedangkan ia hanyalah perasaan anda semata-mata. 

Hanya dengan kesedaran bahawa tiada sesiapa atau sesuatupun yang dapat menyelamatkan dan melindungi anda.

Hanya dengan pemikiran demikian anda berupaya untuk mengikis perasaan takut kehilangan sesuatu atau seseorang yang anda harapkan sebagai penyelamat dan pelindung anda!

Anda tahu dan perlu sedar bahawa anda mesti percaya dan yakin akan segala sumber yang anda miliki. 

Ketika anda berasa takut kehilangan sesuatu atau seseorang, anda juga perlu takut akan hilang diri anda. 

Di antara hilang barang, hilang orang lain dan hilang diri sendiri yang mana paling anda takuti jika hilang?

Apakah perkara yang anda perlu anda  usahakan untuk memelihara dan mengelak daripada hilang diri anda?

Selongkar dalam diri anda untuk mendapat berlian dan gilapkan berlian itu hingga menyerlahkan hidup anda.

11.Anda wajar melepaskan sesuatu yang tidak patut dipertahankan.

Berputus asa bukannya sesuatu yang buruk atau tidak patut dilakukan. 

Kewajaran berputus asa tertakluk kepada nilai sesuatu perkara yang benar-benar patut dipertahankan.

Ketahui dan sedarlah!

Anda bukan putus asa terhadap impian anda.

Anda tidak berputus asa dalam perhubungan anda.

Anda hanya berputus asa terhadap fikiran-fikiran anda yang kurang bernas, fikiran yang mempertahankan sesuatu yang tidak bernilai.

Anda hanya berputus asa dengan melepaskan sesuatu yang tidak berhak, tidak wajar untuk anda.

Anda telah tahu dan sedar melepaskan sesuatu yang membawa impak yang negatif adalah wajar dalam hidup anda.

 

Kewajarannya kerana anda mempunyai nilai diri dan harga diri yang tinggi. Nilai dan harga diri anda  menyinar dan  membekalkan  tenaga untuk anda bangkit dan menyegarkan emosi anda. 

12. Anda telah membuat keputusan bahawa anda tidak akan membenarkan diri anda menjadi mangsa perangkap minda dìri anda sendiri lagi!

Anda mahu bebas daripada penjara minda yang durjana selama ini. 

Anda tidak mengizinkan pemikiran yang negatif menguasai dan  membentuk perasaan dan tindakan anda.

Anda sedar anda memiliki nilai diri dan keberanian untuk bertindak dan mempercayai diri anda sendiri. 

Anda yakin dengan kebolehan dan keupayaan diri anda yang kaya dengan pelbagai potensi untuk mencipta corak kehidupan yang anda mahu.

Lantaran itu, percaya dan yakinlah, ‘Setiap keretakan membuka ruang untuk cahaya menyinari sesuatu kegelapan.’

Sedarilah daripada 12 keadaan ketidakstabilan emosi yang biasa menjadi isu kesihatan mental sebenarnya adalah serlahan cahaya sebiji permata yang menyuluh jalan untuk diterokai. 

Kunci pembuka hati untuk berani bangkit untuk berubah dan keluar daripada zon selesa. 

Kini anda bersedia melangkah untuk memulakan penerokaan mengutip kerikil-kerikil yang berharga dan bersinar semasa menuju destinasi yang bahagia dan berjaya, menang dan tenang!

FB Nora Morshidi